Oddychanie w ciszy: technika, która zmienia Twój stan w 5 minut

Istnieje prosta technika oddychania, którą można ćwiczyć o każdej porze — rano, w ciągu dnia lub przed snem. Usiądź wygodnie, zamknij oczy i skup się na rytmie wdechu i wydechu. Wdychaj przez 4 sekundy, przytrzymaj przez 2 sekundy, wydychaj przez 6 sekund. To tempo pozwala Ci zrelaksować ciało, zmniejszyć wewnętrzne napięcie i dostroić się do spokoju. Po 2–3 minutach zaczynasz czuć, że Twoje myśli zwalniają, a mięśnie uwalniają napięcie. Po 5 minutach pojawia się delikatne uczucie równowagi. Ta praktyka nie wymaga specjalnego przygotowania — wystarczy chęć zatrzymania się na chwilę. Można ją wykonywać na balkonie, przy oknie lub na sofie. Najważniejsze jest milczenie i skupienie się na sobie. Jeśli robisz to codziennie, oddychanie staje się nie tylko działaniem fizycznym, ale wewnętrznym instrumentem harmonii.